拳法之妙，不在招式繁复，而在“借劲换形”，借己力，更借他力；换其形，实为运其劲。不懂此理，练拳十年仍是空壳。虚胸如渊，增三减四，前龙后虎。借劲换形，塌肩正骨，内外一圆。

好不好，灵鹫寺中听法。知不知，指月录中寻道。不好不坏，不增不减，山河大地，一切如来。跨高山，我手捏法印。闯大海，插定海神针。霍将军，漠北大捷破匈奴。文天祥，誓死不屈零丁洋。

踢云乌骓，破城戟配乌金甲。青龙偃月，赤兔马踏七星步。“借”分两层：一是借自身内力，二是借对手之力。换形，就是换劲。换的是形，运的是劲。无内劲，换形只是徒劳。

有内变，才有外动，否则就是空壳。内劲如水，无形无相，却能随势而变。打拳时，行家不看你的招式多漂亮，只看你如何运劲。按部就班也好，随意发挥也罢，行家不看你是哪门拳，就看你用什么换劲。

拳法是什么？运劲方法。拳形是什么？内劲外显。不在大小，非关长短。有人一动，全身散乱，劲就不对路，胳膊是胳膊，腿是腿，劲路不通。而高手一动，周身如游龙，丝丝条条，胳膊如腰，步法如胯，令人叹为观止。

劲力贯穿，臂如腰转，步随胯走，浑然一体。打拳，周身练不出惯性力，就是双重。左右调换重心，旋腰转脊，自上而下，逢转必沉。太极的练法，可用一个比喻：“腔子如碗，丹田似珠，脊柱如筷。”

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转碗则珠滚，搅筷则劲生。让珠子顺着滚，逆着旋，随意自在，周身融通，是这个理。借的是自身的惯性力，让劲在体内自然流转，而非靠肌肉硬顶。若身体僵硬如板，丹田不活，练一万年也是徒劳。

借他力换身形，拳法本无固定形态，触到什么劲，就化出什么形，这就是“随曲就伸”。真正的拳术高手，能“无中生有”，无形胜有形，对手的劲一来，立刻借其力塑造自己的动作。

我永远是“空”的，来什么吞什么，给什么消什么，如同黑洞，吸纳一切而不留痕迹。内家拳的共性，在于“旋转塌缩”，像涡流一样，表面是“掤”，实则是“吸”。一旦被引入这个力场，对手的加速度反而比你更大，三绕两旋，重心已失。

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人一旦失中，便如无根之木，瞬间被控。有的拳法干脆利落，用切线断劲，拉开距离自保；而最高明的拳法，则是“潜移默化”，用看不见的暗力，让对手不知不觉间已败。最高明的拳法，不是“我打你”，而是“你即是我”。

懂了环绕的学问，就懂了借劲换形。一个人练拳时，也要想象在“借他力换劲”，这叫“无人似有人”。拳不在形，而在劲；劲不在力，而在变。打拳本是当下之事，一拳一动，一拳一悟，别当任务完成，硬着头皮，不如不练。

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练拳不是完成任务，而是每一动都要悟。最简单的动作里，藏着最深的道理。自己练明白了，还要多问师父，多听高手讲解，才能找到拳术的本源。拳道至简，不过“借劲换形”四字；武学至高，终归“无我”二字。

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